8 Tanda Sudah Waktunya untuk Menurunkan Berat Badan
Terkadang kenaikan berat badan bisa terjadi secara perlahan dan kita tidak menyadarinya. Atau, mungkin kita hanya tidak ingin memikirkannya sekarang. Kita mengatakan pada diri sendiri bahwa akan mulai makan sehat besok atau mulai berolahraga bulan depan. Tapi kebanyakan itu hanya berakhir sebagai wacana hingga suatu kali kita bercermin kaget dengan tubuh yang menggemuk.
Berikut adalah gejala dan tanda untuk menurunkan berat badan.
Kamu menyadarinya
Bagaimanapun kita adalah yang paling mengerti tentang kondisi tubuh kita sendiri. Apakah perlu menurunkan berat badan atau tidak? Kita hanya harus bersedia mengatakan yang sebenarnya kepada diri sendiri. Ya, mungkin sulit untuk mengakui bahwa berat badan bertambah, tetapi ada banyak hal positif saat memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan. Seperti dapat mengurangi banyak stres dan beban mental yang bahkan tidak sadari sedang kita bawa.
Diperingatkan Dokter
Dokter mengatakan kita memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol atau diberi tahu menderita diabetes. Kelebihan lemak, terutama lemak perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, dan mengakibatkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Inilah saatnya menurunkan berat badan untuk membawa tubuh ini kembali ke kisaran yang sehat. Orang yang tidak aktif hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang lebih aktif. Jika menurunkan berat badan, kita dapat menghindari segudang risiko yang terkait dengan kondisi medis ini.
Mendengkur.
Kelebihan berat badan terkadang dapat menyebabkan apnea tidur obstruktif, suatu kondisi di mana pernapasan berulang kali berhenti selama 10 detik atau lebih selama tidur. Mendengkur keras seperti terengah-engah bisa menjadi gejala apnea tidur. Gangguan tersebut mengakibatkan penurunan oksigen dalam darah dan dapat membangunkan orang yang tidur sepanjang malam.
Penyebab paling umum dari apnea tidur obstruktif adalah kelebihan berat badan dan obesitas. Jika merasa lelah hampir setiap hari dan kamu diberitahu bahwa kamu mendengkur keras di malam hari, kamu mungkin menderita sleep apnea. Menurunkan berat badan sangat efektif untuk mengatasi ini.
Berat Badan terus Naik
Apakah berat badan kamu terus bertambah setiap tahun? Jika berat badan terus naik dan tidak pernah turun, inilah saatnya untuk menurunkannya agar lebih ideal.
Sendi terasa sakit.
Jika lutut, pinggul, dan punggung terasa sakit, bisa jadi akibat dari kelebihan berat badan. Kondisi ini memberi tekanan pada persendian dan dapat merusak jaringan di sekitarnya, membuat persendian terasa sakit dan gerakan tidak nyaman.
Jangan Denial.
Manusia seringkali denial untuk menghindari kenyataan dan ketakutan. Jika kamu hanya menghabiskan banyak energi untuk menjelaskan kepada diri sendiri atau orang lain mengapa kelebihan berat badan, mengapa tidak berolahraga atau bagaimana tidak menyukai makan sehat, itu bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk berubah. Jangan membuat alasan lagi tetapi fokuskan energi itu untuk memiliki tubuh yang lebih sehat.
Merasa Lelah saat beraktifitas
Jika merasa lelah saat menaiki tangga atau melakukan aktivitas sehari-hari, bisa jadi karena penambahan berat badan. Ini terjadi karena kapasitas pernapasan menurun seiring bertambahnya berat badan. Sesak napas dapat dikaitkan dengan tubuh yang kurang bergerak aktif. Tanda bahwa jantung dan paru-paru tidak terlatih untuk beroperasi secara optimal.
Pakaian tidak muat lagi.
Oh, pakaian favorit tiba-tiba tidak pas atau sangat ketat, selain itu indeks massa tubuh (BMI) juga meningkat maka inilah saatnya menurunkan berat badan. BMI adalah ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. Kita dapat menggunakannya sebagai pengukur untuk mengetahui apakah kita kelebihan berat badan atau tidak.
Kesimpulan
Apakah kau memiliki tanda-tanda diatas? Apakah kamu memiliki satu atau banyak dari tanda-tanda ini? Jika ia maka putuskan untuk segera mulai menurunkan berat badan sehingga kamu bisa lebih sehat untuk dirimu sendir dan bisa lebih menikmati hidup.
